Coupure

Est ce que c'est obligatoire la coupure en vélo. Moi j'ai coupé le vélo mais je fais de la course a pied. Le probleme c'est la prise de poids

Et vous?

A la fin de la période de compétition, on note souvent une baisse brutale de l'état de forme. La période de transition doit permettre une récupération, par un entraînement allégé voir arrêté. Le travail est uniquement de type aérobie à faible intensité pour accélérer la récupération. (donc obligatoire)
D'apres Mujika le desentrainement "C’est une diminution ou l’arrêt de l’entraînement pendant une période donnée. Avant 4 semaines, il s’agit d’un désentraînement court (short detraining) et après 4 semaines d’un désentraînement long (long detraining)". Quand on parle de coupure c'est en faite avant ces fameuse 4 semaine parceque les adaptations à l’effort se perdent en 4 semaines jusqu’à un niveau de base individuel génétiquement déterminé. (L’endurance musculaire et cardiovasculaire est affectée (environ) après la 1ère semaine de repos alors que la force est préservée le plus longtemps.) Pour ce qui est de ton poids ba bouffe moins LOL ou sinon travail à ton seuil de graisse 60-70 % FCM. (sortie foncière)
J'avoue depuis que j'ai arreté le velo au mois de septembre j'ai pris 1 Kg

Salut pascal

Je pense qu'il est tps d'arreter le Sky et les Cacahouètes, je ne vous parle pas de ma coupure car j'avais tellement de retard sur vous que j'ai coupé juste le necessaire. En ce qui concerne les Kg c'est tres difficile il faut faire sans attention à ce que l'on mange.

est ce plus astucieux de couper desu fois 15 jour avec une sortie entre duex ou un mois directement

L’endurance musculaire et cardiovasculaire est affectée (environ) après la 1ère semaine de repos. Une coupure 7 jours (microcycle de recuperation) avec les 4 premiers jours de repos complet puis une activité reduite par la suite pour recuperer sa me semble correct. (Je sais pas ce que vous en pensez? Vous faite comme sa?)
Orbea: Moi c'est different car je reprend le velo au mois de mai. Quand je dis que j'ai arreté au mois de septembre c'est parceque je ne peut pas en faire pendant mes études donc ne me copie pas

nan t inquiete pas je te copierai pas je contin ue doruler mais je voulais juste savoir

La durée de la coupure ne varie pas selon l'âge ?

Je ne peux pas te repondre parceque je ne sais pas si il y a eu des etudes de faites la dessus. Si quelq'un à deja entendu parler de l'age par rapport à la coupure sa m'interesse aussi.)